2022-05-09
みなさんこんにちは！
コンビニで高たんぱく低脂質の商品があったらテンションあがりがち
どうも、フィットネススタジオエモーションのはやとです。
GWはいかがお過ごしだったでしょうか？
僕はしっかりトレーニングしましたので最高のGWでしたよ！！
さて今回も前回同様脂肪についてのお話です。
脂肪とうまく付き合っていく方法ですが
三大栄養素というのがありまして
炭水化物
脂質
タンパク質
の３つなのですが
この３つのバランスが非常に大切になります。
うまく付き合っていくということの真意ですが、完全に脂質を抜くのはNGです。
脂質は血管の弾力性を保ったり、ホルモンのバランスを整える役割があります。
これらが機能しなくなると身体には多大なるストレスと機能不全が起こります。
なので脂質という読んで字のごとく脂肪になりそうなこいつを取りながらもしっかり制限してあげればいいのです。
付き合い方としては
牛乳を低脂肪牛乳に変えたり
牛カルビをたべるところを牛モモに変えたり
揚げ物ではなく蒸すなどの調理法に変えたり
鶏の皮は食べない
といったことが大切になります。
日常一つの意識が脂肪との付き合い方を変えるキッカケになりますので是非意識してみてください！！
次回は皆さん気になる炭水化物についてです。
お楽しみに！！